今天是第17个全民健身日。运动的独特魅力，正与这一主题日设立的初心“全民参与”深度契合——它既是日常时光里的点滴坚持，也是突破自我时的畅快喜悦，更是千万人共赴热爱的活力交响。

　　这个暑期，北京的中小学生用文字记录自己与运动相伴的成长轨迹。无论是玩滑板时耳畔掠过的风声，或是网球场上划出的优美弧线，还是泳池里激荡的晶莹浪花，这些关于坚持、成长与热爱的故事，都在这个夏天绽放出动人的光彩，成为全民健身日里最鲜活生动的缩影。

　　滑板初学记

　　昌平区小汤山中学初二3班王暮宇

　　指导教师：李红艳

　　暑假伊始，我偶然瞥见公园里飞驰的少年们，滑板在他们脚下轻捷如风，仿佛载着灵魂自由滑翔。那一刻，滑板像一道无法抗拒的召唤，在我心中种下跃跃欲试的种子。

　　然而初学之路，坎坷颇多。刚踏上滑板，整个人就如失根的浮萍般摇摆不定。稍一动弹，滑板便像一尾顽劣的鱼，倏地窜离我的脚底，让我结结实实跌坐在地，膝盖重重磕在滚烫的水泥地上，瞬间火辣辣地疼，酸楚像藤蔓爬满全身。可对轻盈飞翔的渴念，终如野草般在每一次跌倒后，更倔强地蔓延开来。

　　于是，在炎炎夏日，在伙伴们嬉闹的间隙，我便独自在小区空地上反复练习。夜幕深垂，唯有路灯投下我孤独而执拗的影子，在水泥地上无声滑动。一次次摔倒，又一次次爬起，汗水浸透衣衫，微风掠过湿透的衣襟。在无数次踉跄里，肌肉的酸楚渐渐被悄然滋长的协调感所替代。我的身体仿佛渐渐苏醒了某种沉睡的记忆，感觉自己已经与滑板融为了一体。

　　那是一个雨后的夜空，繁星烁烁，月光下，我聚起全部勇气用力蹬地。滑板轻盈向前，轮子摩擦地面的声音在耳中似奏起了凯歌。迎着晚风，我稳稳滑过好长一段距离，天地间仿佛只剩下风与我在低语——身体第一次真正驾驭了这方小小飞翼，滑行在通往辽阔世界的跑道上……

　　哇塞！我成功啦！就在刚刚，我实现了人生第一次滑板秀！

　　伙伴们欢呼着拥上前来，我们脸上蒸腾着汗水的热气，相视而笑，夏夜的风在身畔也激动地打着旋儿。

　　刻进夏日的弧线

　　东直门中学-165中学联合培养高一1班彭瑀嫣

　　指导教师：章子天

　　蝉鸣把夏日拉得漫长，阳光透过网球场的铁丝网，在地面织出斑驳的光影。8月的风裹挟着热浪，却吹不散球场上跃动的活力——这是属于我的暑期运动秀，一场关于网球的成长之旅。

　　初识网球，是在暑假刚开始的那个清晨。教练将橙黄色的网球递到我手里，球身带着阳光的温度，可当我握住球拍时，手臂却僵硬得像段生锈的铁管。“握拍要像握住一只小鸟，既要抓牢又不能捏疼它。”教练的声音混着蝉鸣传来，我却怎么也找不准发力的感觉。第一节课，球要么擦着拍框飞出去，要么软绵绵地落在网前，汗水浸透了T恤，手心的防滑带都被濡湿，换来的却是满地乱滚的网球和满心的挫败。

　　接下来的日子，网球场成了我夏日的固定坐标。每天清晨，当阳光刚爬上球网，我就开始重复挥拍的动作：转体、引拍、击球、随挥。手臂酸得抬不起来时，就对着墙壁练习颠球，从最初的三五个到后来的上百个，球与球拍碰撞的“砰砰”声，成了夏日最规律的节拍。有次练反手击球，球总像故意跟我作对，要么打在拍框上弹出界，要么直接漏拍砸在脚边。我赌气地把球拍扔在地上，蹲在球场边看着网兜里的球发呆，教练却走过来笑着说：“每个球手都要和失误做朋友，你现在接住的每一个球，都是昨天错过的那个。”

　　转机出现在一个午后。那天风很轻，阳光把球场染成温暖的金色。当伙伴发来一记刁钻的正手球时，我下意识地侧身、引拍，球拍在空中划出流畅的弧线，啪的一声脆响，球带着完美的旋转飞过球网，落在对方场地的角落。那一刻，时间仿佛慢了下来，风拂过脸颊，汗水顺着下巴滴落，我看着伙伴惊讶的表情，突然咧开嘴笑了。那是我第一次真正感受到网球的魅力，不是机械地重复，而是身体与球的默契共鸣。

　　从那以后，网球成了我暑期最热烈的期待。我开始琢磨发球的角度，练习跑动中的急停击球，和伙伴们打练习赛时，会为一个精彩的回球击掌欢呼，也会为失误互相打气。阳光把我们的影子拉得很长，球场上的笑声比蝉鸣更响亮。我不再执着于输赢，反而享受每一次挥拍的专注、每一次跑动的自由、每一次和伙伴并肩作战的温暖。

　　这个暑假，我不仅学会了一项运动技能，更读懂了运动的意义：它藏在重复练习的坚持里，藏在突破自我的喜悦中，藏在与伙伴并肩的欢笑间。当全民健身日的钟声敲响，我知道，这场关于网球的暑期运动秀，早已把热爱与坚韧，刻进了这个夏天的底色里。

　　高原2公里特别徒步

　　西城区育民小学五年级7班张语乔

　　指导教师：吕进

　　暑假去新疆，爸爸特意安排了一段特别的徒步——重走玄奘法师取经东归路线。这对刚读完《西游记》的我来说，简直太有意义了，可以解答许多读书时的问题！

　　这段徒步线路位于帕米尔高原的瓦罕走廊。一千多年前，玄奘法师“取经”归来，走的正是此路。这里平均海拔超过4000米，空气稀薄，还常年刮着大风，经受烈日炙烤，行走其间，真需要鼓足勇气。

　　我们背着氧气罐出发。一开始我还兴致勃勃，蹦蹦跳跳，以为“取经路”定是趣味盎然。可没走几步，高原就给了我一个“下马威”。脚下遍布碎石土块，坑洼不平，步履蹒跚。更难受的是缺氧——平常徒步，我甚至能一路小跑；可在这里，稍微快走几步，胸口便如同被巨石压住，喘不过气来。

　　正想擦汗，一阵狂风卷着沙粒扑面而来，打得脸颊生疼，我慌忙把护脸裹得更紧。我一边以“龟速”挪移，一边想象着玄奘法师当年的模样——他既无防晒装备，更无氧气罐护身，“唐僧”是如何在险途上坚持下来的呢？终于抵达终点，爸爸递来水，笑着说：“咱们才走了2公里，是不是比想象中难多了？”我费力点头，刹那间明白了为何总说玄奘法师了不起。

　　从前读《西游记》，很难体会取经路上的万般艰辛。亲历这一小段路程才懂得，真正的“取经”没有筋斗云，唯有一步一个脚印地执着跋涉。书本告诉我“取经”的故事，而脚下的路则让我触摸到历史的真实——原来文化的传承，正是在这样艰难的跋涉中，一点点延续下来的。

　　这次徒步让我真正领悟了其中的深意。走过的路、看过的风景、亲历的艰辛，让历史与文化变得更加丰富而鲜活。这短短2公里的高原徒步，不仅是一次挑战自我的运动，更是一堂生动的成长课，让我读懂了坚持的分量，在壮阔的风景里触摸到历史的脉动。

　　青春在尝试中勇敢

　　北京陈经纶中学初三4班王梓曦

　　指导教师：冯淑娟闵宇霞

　　午后阳光透过玻璃，在滑板馆地板投下斑驳光影，橡胶摩擦的气味飘在空气里。推开玻璃门，小贝教练踩着滑板冲我笑：“来了？先热身，找前脚掌带板的感觉。”

　　第一次上板，我总把重心后挪，滑板左摇右摆像条不安分的鱼。“膝盖弯一点，身体前倾。”小贝扶着我胳膊，掌心的温度透过衣袖传来，“重量压前脚掌试试。”他松手时我心一紧，却惊喜发现滑板稳了。第三圈，汗水顺着下颌线滴落，护肘蹭得皮肤发痒，看轮子画出平稳弧线，踏实感像温水漫过心口——原来掌控是这种感觉。

　　速度稍快我就慌，总想去踩刹车。“速度起来反而稳。”小贝滑出S形示范，“像自行车，慢了才易倒。”我松开刹车，风灌进衣领，耳边呼啸声渐清，竟越滑越稳。小贝鼓掌：“感觉到板带着你走了吧？”我点头，心跳仍快，却多了点战胜胆怯的雀跃。

　　波浪道像连绵小土坡，站在起点，我盯着坡道直咽口水。第一次冲下去，脑子空白，差点撞墙。小贝在前起伏滑行：“顺着坡的劲儿，上坡用力带重心，下坡松劲滑。”他画曲线：“这是重复周期，掌握节奏就不怕。”练到短袖湿透，终于，一次冲上坡顶，我忽然不再盯脚下，能望向前方调整重心，心里紧绷的弦松开——规律藏在重复里。

　　站在U形池边，腿有些软。小贝说：“就像波浪道的升级版，顺弧度走，重心往前带。”我滑下去，失重感像小石子砸心，却下意识稳住，顺利到对岸。小贝挥手：“这不挺轻松？”我喘气，突然明白害怕的事，真能跨过去。

　　这个夏天，滑板教会我的不只是重心、技巧与节奏，更让我懂得青春里的胆怯像绊脚石，行动是战胜胆怯的最好方式。风掠过耳边时，我终于懂了运动的魅力，是让自己的青春在一次次尝试里，变得更勇敢的模样。

　　指尖触岸时

　　昌平区小汤山中学初二3班张梦然

　　指导教师：李红艳

　　刚放暑假的一个午后，妈妈拎着我极不情愿的手和泳衣袋往社区的泳池走。路上，知了的叫声像扯不断的线，从这一天起，便一路伴随着我整个夏天的游泳时光。

　　第一节课学憋气，教练按住我的后颈，水漫过鼻尖时，满池的消毒水味刺得鼻子发酸。不知过了多久，我像一条脱水的鱼，开始疯狂地挣扎。“听水的声音。”教练松开手，我趴在岸上，在眼泪的模糊下，我看见泳池底部阳光被水“编织”成一张大网，这种美景只有在水下才能看见。

　　后来练蹬腿，膝盖总是不自觉地弯曲。我在泳池边反复练习，练到手打滑，小腿往前推，有了要跑起来的冲动，脚背在水面上激起浪花的动静如同在鼓面上打鼓。那天回家，肩膀上系着泳衣带的地方和旁边的肤色对比鲜明，像系了枚歪歪扭扭的勋章。

　　学换气是令我最痛苦的，总被水花呛得鼻腔酸涩，抬头吸气的瞬间忘了呼吸，手脚乱舞，教练扶额叹息：“重要的是用肌肤感受水，用眼睛、用心感受。”听到这话，我尝试舒展四肢，用全身每一个细胞去感受水流的流动，好像在拥抱水。

　　那天夕阳把泳池染成橘子色，我试着不扶池边，伸手和水“握手”，当指尖触到对岸瓷砖的刹那，我看着池底晃动的影子——原来不是水在推我，而是我迎着水流而上。此时，我觉得我和水形成了某种默契的共鸣，我们相互促进，在这个夏日里激荡出耀眼的水花。

　　我与篮球的奇妙旅程

　　北京市第十中学晓月苑分校初二3班申昕宇

　　指导教师：张挥

　　今年暑假，太阳格外“热情”，我却一头栽进了篮球的“坑”，开启了从篮球小白到热爱者的奇妙旅程。

　　最初接触篮球，纯属偶然。小区球场里，好兄弟们潇洒控球、帅气投篮，我看得眼睛发直，心里那股子好奇劲儿“噌”就冒出来了。回家死缠烂打求来个篮球，第二天就跑去球场“闯荡江湖”。

　　本以为拿球就能耍帅，结果被现实狠狠“打脸”。运球像拍“倔强的西瓜”，它到处乱窜，我追得像只无头苍蝇；想投篮，完全找不到发力的窍门，球砸在篮板上，“哐当”一声，仿佛在无情嘲笑我。周围打球的叔叔笑着喊：“小伙子，你这是打篮球还是单挑篮板呢？”我臊得慌，可没打退堂鼓。

　　从那以后，暑假的清晨和傍晚，球场成了我的“阵地”。跟着网上教程练控球，一下一下，手臂的肌肉逐渐变得僵硬，球总算听话些了；学投篮，调整姿势、找发力点，重复无数次，汗水把球衣浸透，晒干又浸透。偶尔邻居大叔路过，指导我几句，我像抓到救命稻草，赶紧照着改。

　　慢慢能流畅运球了，投篮也开始进球，那种喜悦，比看NBA总决赛哈利伯顿投进绝杀还爽！后来试着和小区里的前辈们组队打半场接波儿，一开始紧张得不行，接到球大脑空白，传球也传不好。但大家鼓励我，教我跑位、配合，渐渐能跟上节奏，还投进几个关键球，欢呼声里，成就感就在心里炸开了花。

　　现在，篮球成了我暑假生活的“刚需”。每一次运球，都像和老朋友打招呼；每一次投篮，都是和自己较劲后的释放。从当初追着球跑的“菜鸟”，到现在能在球场上找找存在感，这一路，满是汗水、欢笑和成长。

　　篮球让我知道，只要肯坚持，再笨拙的开始，也能让热爱绽放成花。

　　这个夏天球拍教会我的事

　　陈经纶中学分校四年级4班王梦暄

　　指导教师：李思媛

　　暑假的第一个周六，爸爸的羽毛球包又立在了门口。“带我去嘛！”我拽着他的胳膊晃了又晃，这个缠了他半个月的请求，终于换来了一句“走吧”。

　　球场的阳光特别亮，爸爸挥拍的瞬间，羽毛球像一只小鸟，“嗖”地掠过球网。他的交叉步又快又稳，杀球时球拍带起的风，连场边的我都能感觉到。“爸爸好酷！”我忍不住拍手，心里的小火苗“蹭”地烧了起来。

　　“想学可以，但得答应我，暑假练到底。”爸爸擦着汗说。我狠狠点头，第二天就背着新买的球拍去了羽毛球班。

　　老师从握拍、发球、高远球这些基本动作开始，中间穿插交叉步、并步、跨步等这些“脚下功夫”，原来打球不只是挥拍，跑位也藏着大学问。

　　刚开始练发球时，我总像个“漏网渔夫”，怎么也打不着球。教练笑着说：“先练颠球吧，让球拍和球成为好朋友。”我每天颠几十下，渐渐地，球像长在了球拍上似的。

　　可新问题又来了——球总打歪。教练握着我的手纠正：“挥拍时拍面要朝前，这样球才不会偏”，我对着镜子练了无数次，手臂酸得抬不起来时，就会想起爸爸打球的样子。

　　经过一个月的训练，我已经熟练地掌握了很多基本动作，现在的我，已经能和队友打10个回合了。看着羽毛球在拍间跳跃，我终于懂了爸爸的坚持：那些看似轻松的扣杀背后，是无数次的练习；那些风雨无阻的周末，藏着对热爱的执着。

　　在学羽毛球的过程中，老师还给我讲了很多羽毛球运动中的科学知识。比如羽毛球是由16根羽毛做成的，多一根少一根都不行，这个很符合空气动力学的原理，保证飞行稳定。此外呢，打球时眼睛得跟着快速移动的球，相当于给眼球做“运动”，能缓解视疲劳，预防近视。

　　羽毛球，对于我，已不仅仅是一项运动，它是汗水的见证，是坚持的勋章。在这个暑假，我学会的不仅是打球的技巧，更懂得了面对困难不退缩，勇往直前的道理。

　　·教师点评·

　　用感官捕捉瞬间让文字奔跑起来

　　北京市朝阳区骨干教师

　　北京市陈经纶中学分校语文高级教师刘萍

　　怎样才能更好地分享自己的“运动小故事”，表达自己的真实感受呢？我们需要从多个角度进行展现。

　　强化感官描写：结合自己的真实体验，在描述与表达中加入更多的视觉、听觉、触觉感受，用更具体的感官描写让文字更具真实性和感染力，使自己的表达更具吸引力。

　　注重叙事描写：在运动中你遇到了什么困难，以及如何解决困难等，都需要在叙事过程中慢慢展现出来，让整体的顺序结构更加清晰明了，也能更好地展现完整的叙事内容。

　　巧妙运用修辞：借助比喻、拟人等修辞手法，能够让文字更具生动性。同时，也能运用不同的修辞手法提升文字的画面感，使得文字内容更具感染力，更直观地展现你的真实想法与感受。

　　统筹/谭卫平彭小菲武文娟